ಬೆಂಗಳೂರು: ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪಕ್ಕೆ(Ghee) ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನ್ನ, ದೋಸೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ಖಾದ್ಯಗಳ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತುಪ್ಪದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ತುಪ್ಪ ತಿಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೇನು? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಂದಿಗೂ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿವೆ.

Also Read: https://hosasuddi.in/karnataka-final-voter-list-2026/

ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಔಷಧ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ತುಪ್ಪವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

Ghee ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪದ ಮಹತ್ವವೇನು?

ಆಯುರ್ವೇದದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿವರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪವನ್ನು ದೇಹದ ಪೋಷಣೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತುಪ್ಪವನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೂ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

Ghee ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ?

ತುಪ್ಪವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೊತೆಗೆ ಮೊನೊಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ. ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ದೊರೆಯುವ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳೂ ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬ್ಯುಟಿರಿಕ್ ಆಮ್ಲವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯುಟಿರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತುಪ್ಪ ಸೇವನೆಯೊಂದರಿಂದಲೇ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸುಧಾರಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

Ghee ತುಪ್ಪ ತಿಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ತುಪ್ಪದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ತುಪ್ಪವೊಂದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ವಂಶವಾಹಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೇಹದ ತೂಕ, ಮಧುಮೇಹ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಪಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದೂ ಸರಿಯಲ್ಲ; ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದೂ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

Ghee ಸಿಎಲ್‌ಎ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತದೆಯೇ?

ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿಎಲ್‌ಎ) ಎಂಬ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವೂ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಎಲ್‌ಎ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಪ ಪರಿಣಾಮ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ದೊರೆತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿರುವ ಸಿಎಲ್‌ಎ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತುಪ್ಪ ತೂಕ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಔಷಧಿಯಂತೆ ಬಳಸಬಾರದು.

ದಿನನಿತ್ಯ ಎಷ್ಟು ತುಪ್ಪ ಸೇವಿಸಬಹುದು?

ತುಪ್ಪದ ಸೇವನೆಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಸೂಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತುಪ್ಪವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು, ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವವರು, ಹೃದಯರೋಗ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪದ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ತುಪ್ಪವು ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಔಷಧ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕೃತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ: American Heart Association – Saturated Fats. ಈ ಮೂಲವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್‌ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ

ನವದೆಹಲಿ: ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು (Obesity) ಈಗ ಕೇವಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಶದ ಆರ್ಥಿಕತೆ, ಕಾರ್ಮಿಕರ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ದಿ ಎಕನಾಮಿಸ್ಟ್ ವರದಿ ಹಾಗೂ ವರ್ಲ್ಡ್ ಒಬೆಸಿಟಿ ಫೆಡರೇಶನ್‌ನ ಅಂದಾಜುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಟ್ಟು ಆರ್ಥಿಕ ಹೊರೆ 2030ರ ವೇಳೆಗೆ 81.5 ಶತಕೋಟಿ ಡಾಲರ್‌ ತಲುಪಬಹುದು. ಭಾರತೀಯ ರೂಪಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು ₹7 ಲಕ್ಷ ಕೋಟಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕೊರತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳ ಅಭಾವವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ದೇಶದ ಆರ್ಥಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿಯೂ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

2030ರ ವೇಳೆಗೆ ₹7 ಲಕ್ಷ ಕೋಟಿ ಆರ್ಥಿಕ ಹೊರೆ?

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದು ಆತಂಕಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ನೀಡಿರುವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 1990ರಲ್ಲಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದವರ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುಮಾರು 3 ಕೋಟಿಯಷ್ಟಿತ್ತು. 2026ರಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ 36 ಕೋಟಿಗೆ ತಲುಪಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದೇ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ 2050ರ ವೇಳೆಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರ ಸಂಖ್ಯೆ 45 ಕೋಟಿಯ ಗಡಿ ದಾಟುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಕಳವಳ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.

ವರ್ಲ್ಡ್ ಒಬೆಸಿಟಿ ಫೆಡರೇಶನ್‌ನ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ 2019ರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಟ್ಟು ಆರ್ಥಿಕ ವೆಚ್ಚ ಸುಮಾರು 28.95 ಶತಕೋಟಿ ಡಾಲರ್ ಆಗಿತ್ತು. ಇದು 2030ರ ವೇಳೆಗೆ 81.5 ಶತಕೋಟಿ ಡಾಲರ್‌ಗೆ ಮತ್ತು 2060ರ ವೇಳೆಗೆ 839 ಶತಕೋಟಿ ಡಾಲರ್‌ಗೆ ಏರಬಹುದು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೊಜ್ಜಿನಿಂದ ಆರ್ಥಿಕ ನಷ್ಟ ಹೇಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?

ಬೊಜ್ಜಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರ್ಥಿಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದು ನೇರ ವೆಚ್ಚ. ಇದರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ, ಔಷಧಗಳು, ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ತಗಲುವ ಹಣ ಸೇರಿದೆ.

ಎರಡನೆಯದು ಪರೋಕ್ಷ ವೆಚ್ಚ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಗೈರಾಗುವುದು, ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಸಿಯುವುದು, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಅಸಂಘಟಿತ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂತಹವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ದಿನದ ಸಂಪಾದನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಆರೈಕೆಗೆ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕಾದ ಸಮಯವೂ ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ವರ್ಲ್ಡ್ ಒಬೆಸಿಟಿ ಫೆಡರೇಶನ್‌ನ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, 2019ರಲ್ಲಿ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರ್ಥಿಕ ವೆಚ್ಚದ ಶೇ.91.9ರಷ್ಟು ಪರೋಕ್ಷ ವೆಚ್ಚವಾಗಿತ್ತು. ಇದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉದ್ಯೋಗ, ಕುಟುಂಬದ ಆದಾಯ ಮತ್ತು ದೇಶದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೂ ಸವಾಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಗರ ಯೋಜನೆಯ ಕೊರತೆಯೂ ಬೊಜ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವೇ?

ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಮೈದಾನಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉದ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕೊರತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ನೀಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದ ಸುಮಾರು ಶೇ.40ರಷ್ಟು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಎನ್‌ಎಫ್‌ಎಚ್‌ಎಸ್‌-6 ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಗರ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಶೇ.42.8ರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಮಾಣ ಶೇ.25.5ರಷ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೀಡಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ

ವರ್ಲ್ಡ್ ಒಬೆಸಿಟಿ ಫೆಡರೇಶನ್‌ನ ಅಂದಾಜುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 2020ರಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶೇ.38ರಷ್ಟು ಮಂದಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು. 2035ರ ವೇಳೆಗೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣ ಶೇ.51ಕ್ಕೆ, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 400 ಕೋಟಿ ಜನರಿಗೆ ತಲುಪಬಹುದು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೊಜ್ಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೆಚ್ಚ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದಾಗ ಜಾಗತಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಹೊರೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ನೀಡಿರುವ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, 2020ರಲ್ಲಿ ಜಾಗತಿಕ ವೆಚ್ಚ 1.96 ಟ್ರಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಆಗಿದ್ದು, 2030ರ ವೇಳೆಗೆ 3 ಟ್ರಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಮತ್ತು 2060ರ ವೇಳೆಗೆ 18 ಟ್ರಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್‌ಗೆ ಏರಬಹುದು.

ಬೊಜ್ಜು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸರ್ಕಾರ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೂರು ಕ್ರಮಗಳು

1. ಆಟದ ಮೈದಾನ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಟದ ಮೈದಾನಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಉದ್ಯಾನಗಳು, ಸುರಕ್ಷಿತ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಕಲ್ ಸಂಚಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯ ಕಲ್ಪಿಸಬೇಕು.

2. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಆಹಾರ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂದೇಶಗಳು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯ.

3. ರಾಜ್ಯವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ನೀತಿಗಳು: ಭಾರತದ ಎಲ್ಲ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಕಡೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇಂದು ಮಾಡುವ ಹೂಡಿಕೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಗರ ಯೋಜನೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಭಾರತದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

Also Read: https://hosasuddi.in/tiger-shroff-firing-suspects-photos-bike-recovered/

ಚಹಾ ಅನೇಕ ಜನರ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯುವ ಹಾಲಿನ ಟೀಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಶುಂಠಿ ಟೀ, ತುಳಸಿ ಟೀ ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀಯವರೆಗೆ ಹಲವು ವಿಧದ ಚಹಾಗಳು(10) ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಹಾದ ರುಚಿ, ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಹಾಗಳು ಯಾವುವು? ಅವುಗಳ ಉಪಯೋಗಗಳೇನು? ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

1. ಹಾಲಿನ ಟೀ (Milk Tea)

ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಟೀ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಚಹಾ ಪುಡಿ, ಹಾಲು, ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ಟೀಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ದೇಹವನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಂಪರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ (Green Tea)

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ತಯಾರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾದ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಶುಂಠಿ ಟೀ (Ginger Tea)

ಶುಂಠಿ ಟೀ ತನ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶುಂಠಿ ಟೀ ಗಂಟಲಿಗೆ ಆರಾಮ ನೀಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಕುದಿಸಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

4. ತುಳಸಿ ಟೀ (Tulsi Tea)

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ತುಳಸಿ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಕುಡಿದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಬಿಸಿಪಾನೀಯದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು.

5. ಲೆಮನ್ ಟೀ (Lemon Tea)

ಲೆಮನ್ ಟೀ ಎಂದರೆ ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ತಯಾರಿಸುವ ಪಾನೀಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಟೀ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

6. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ (Black Tea)

ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಅನ್ನು ಹಾಲು ಸೇರಿಸದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಸೇರಿಸದೆ ಕುಡಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

7. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ (Chamomile Tea)

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅನೇಕರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿದ್ದರೂ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಖಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ. ಹೂವಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.

8. ಪುದೀನಾ ಟೀ (Mint Tea)

ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಟೀ ತಾಜಾತನ ನೀಡುವ ಸುವಾಸನೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಪುದೀನಾದಲ್ಲಿರುವ ಮೆಂಥಾಲ್ ತಂಪಿನ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮ ಸಿಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಪುದೀನಾ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

9. ಮಸಾಲಾ ಟೀ (Masala Tea)

ಏಲಕ್ಕಿ, ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಸಾಲಾ ಟೀ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಸಾಲಾ ಟೀಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

10. ಹಿಬಿಸ್ಕಸ್ ಟೀ (Hibiscus Tea)

ದಾಸವಾಳದ ಹೂವಿನ ಭಾಗಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಹಿಬಿಸ್ಕಸ್ ಟೀ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಸೂಚನೆಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸುವವರು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಯಾವ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ?

ನೀವು ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಟೀ ಕೆಲವರಿಗೆ ಆರಾಮ ನೀಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಚಹಾವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಇರುವವರು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ವಿಶೇಷ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದೇ ಉತ್ತಮ.

ಸೂಚನೆ: ಚಹಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬದಲಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

Also Read: https://hosasuddi.in/punjab-activist-parvinder-singh-jhota-murder/