ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ ವಾಕಿಂಗ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಎಲ್ಲಾರು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ, ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನದ ಹೊಸ ಆರಂಭವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರದಾನವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ನಡಿಗೆ ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ ವಾಕಿಂಗ್. ಹೊರಗಿನ ವಾತಾವರಣ ನಿಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಬೆಳಗಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಬೇರೆಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ನಡಿಗೆಗಿಂತ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನಡಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಒಂದು ದಿನದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆರಂಭವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ತುದಿಗಳ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ಸಂತೋಷದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಅಥವಾ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದುವಾಕಿಂಗ್ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿನಡಿಗೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ವಾಕಿಂಗ್ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಬೇಡಿಕೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.ವಾಕಿಂಗ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಾಕ್ ಮುಗಿದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಸೂಕ್ತ .
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಕಳೆದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.